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Destination sommeil
Avant de commencer...
👋 Bienvenue dans votre cours Sator ! (1:36)
Comprendre et maîtriser son sommeil pour l’optimiser ou le retrouver
Épisode 1 – Anthropologie du sommeil (28:17)
Épisode 2 – Le sommeil à l’heure d’hiver (31:27)
Épisode 3 – Le sommeil à l’heure d’été (20:22)
Épisode 4 – Les rythmes du sommeil (25:58)
Épisode 5 – L’importance de la sieste (29:40)
Épisode 6 – Décalage horaire, lumière et chronotypes (29:21)
Épisode 7 – L’architecture d’une nuit de sommeil (29:22)
Épisode 8 – Le monde des rêves et des cauchemars (partie 1) (26:53)
Épisode 9 – Le monde des rêves et des cauchemars (partie 2) (26:51)
🎯 QCM n° 1
Épisode 10 – La durée de nos nuits en question (41:17)
Épisode 11 – La qualité du sommeil (25:15)
Épisode 12 – Insomnie psychophysiologique : quand la peur de ne pas dormir empêche de dormir (18:21)
Épisode 13 – Respirer le jour pour bien dormir la nuit (36:45)
Épisode 14 – Comprendre les liens entre stress et sommeil (31:58)
Épisode 15 – Maîtriser la phase de l’endormissement (21:25)
Épisode 16 – Le sommeil des adolescents et des étudiants (24:59)
Épisode 17 – Le sommeil et les âges de la vie (41:16)
Épisode 18 – Le sommeil du Juste (22:38)
Épisode 19 – Les ennemis et les amis du sommeil (39:34)
Épisode 20 – L’écologie du sommeil (22:27)
🎯 QCM n° 2
Avant de se quitter...
🎉 Félicitations, vous avez terminé votre cours Sator !
Épisode 13 – Respirer le jour pour bien dormir la nuit
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