Plan du cours
Comprendre et maîtriser son sommeil pour l’optimiser ou le retrouver
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- Avant de commencer
- Épisode 1 - Anthropologie du sommeil (28:17)
- Épisode 2 - Le sommeil à l’heure d’hiver (31:27)
- Épisode 3 - Le sommeil à l’heure d’été (20:22)
- Épisode 4 - Les rythmes du sommeil (25:58)
- Épisode 5 - L’importance de la sieste (29:40)
- Épisode 6 - Décalage horaire, lumière et chronotypes (29:21)
- Épisode 7 - L’architecture d’une nuit de sommeil (29:22)
- Épisode 8 - Le monde des rêves et des cauchemars - Partie n°1 (26:53)
- Épisode 9 - Le monde des rêves et des cauchemars - Partie n°2 (26:51)
- QCM 1
- Épisode 10 - La durée de nos nuits en question (41:17)
- Épisode 11 - La qualité du sommeil en question (25:15)
- Épisode 12 - Insomnie psychophysiologique - Quand la peur de ne pas dormir empêche de dormir (18:21)
- Épisode 13 - Respirer le jour pour bien dormir (36:45)
- Épisode 14 - Comprendre les liens entre stress et sommeil (31:58)
- Épisode 15 - Maîtriser la phase de l’endormissement (21:25)
- Épisode 16 - Le sommeil des adolescents et des étudiants (24:59)
- Épisode 17 - Le sommeil et les âges de la vie (41:16)
- Épisode 18 - Le sommeil du Juste (22:38)
- Épisode 19 - Les ennemis et les amis du sommeil (39:34)
- Épisode 20 - L’écologie du sommeil (22:27)
- QCM 2
- Auto-évaluation finale
- Félicitations, vous voici diplômé Sator !